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提升记忆力试试7个小妙招

时间:17/11/19 00:28:06 浏览次数:


     
     目下当今大多数人都有健忘的毛病,不单单是老年人,这个现象正在向趋于年轻化发展。记忆力减退有多方面缘故原由,比如睡眠不足、遗传因素、生活环境等。其中一部分缘故原由是:室内氧气含量低,脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。其实只需几个一样平常小动作,就可以改善记忆力。一起来学学吧。
      ◆7个小妙招改善记忆力
      1、把腿抬高
     当一小我私家的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
      2、摇头摆尾
     颈动脉是向脑部供血的管道,摇头摆尾可以使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
      3、伸伸懒腰
     身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
      4、梳梳头发
     随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
      5、痛心疾首
     咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。最近几年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
      6、动动手指
     手指是人的第二大脑,经由过程运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经经常使用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
      7、迈开腿勤喝水
     运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑<<返回首页>>

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